МЕДИЦИНА
Олег МАРКЕЛОВ
Украина удерживает первое место в Европе по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. В одном только Симферополе в год регистрируется около 1000 инсультов и порядка 600 инфарктов миокарда.<br />
Как подольше сохранить свой «пламенный мотор» в исправном состоянии и что делать, если он все-таки забарахлил? Об этом читателям «КЭ» рассказывает симферопольский врач-кардиолог с многолетним стажем, кандидат медицинских наук Татьяна Мудрицкая.
Начнем с факторов риска. Они хорошо известны: это высокий уровень холестерина в крови, курение, повышенное артериальное давление, избыточный вес, недостаточная физическая активность, наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям (если в семье были родственники, умершие от инфаркта или инсульта в возрасте до 60 лет).
Все привыкли ругать холестерин, который откладывается на стенках сосудов в виде бляшек, сужая просвет, что приводит к развитию атеросклероза, повышению давления, образованию тромбов. Однако холестерин необходим для синтеза ряда гормонов и в качестве «строительного материала» для клеток, он вырабатывается организмом и должен поступать с пищей в количестве 300 мг в сутки. Однако из-за характера питания современный человек получает гораздо большее количество холестерина. В норме его уровень, который, к слову, можно измерить, сдав анализ крови, не должен превышать 3,5 — 5,5 ммоль/литр.
Полезны для сердца и сосудов: хлеб грубого помола, каши, макароны (около 500-600 граммов в день), овощи в таком же количестве, нежирные сорта сыра и творога, растительное масло. Рекомендуется выпивать в день два стакана нежирного молока или кефира, съедать 1 яйцо. Мясо — не более 100 граммов в день, лучше, если это будет мясо птицы, нежирная телятина или баранина. Сливочное масло и сметану можно употреблять в ограниченных количествах. Предпочтение стоит отдавать вареным, тушеным, запеченным в духовке блюдам. После еды обязателен десерт — мармелад, желе, повидло, а лучше всего — долька черного шоколада, который снижает артериальное давление. Пить чай и кофе можно, но не злоупотреблять. Норма — 2-3 чашки в день, без сахара.
Что касается алкоголя, то больным не стоит им увлекаться. Но для профилактики можно выпить за ужином: 200 мл хорошего вина, 500-600 мл пива или до 30 граммов водки (коньяка), но не больше.
Полезная для сердца физическая нагрузка эквивалентна нагрузке, которую мы бы получили, пройдя 5 километров в среднем темпе, причем она должна быть умеренной (не вызывать усталости) и регулярной — 45-60 минут в день, пять дней в неделю.
И последнее: человеку, который решил для себя, что он хочет быть здоровым, что он готов изменить для этого свой привычный образ жизни, необходимо найти поддержку в семье. Без этого ему будет очень сложно.
[hr]
*Самостоятельно отменять или назначать себе таблетки или изменять схему лечения, назначенную врачом, категорически запрещено, даже если давление уже нормализовалось.
*Если вы постоянно принимаете лекарства, которые вам назначил врач, не надо самостоятельно увеличивать дозу препарата при незначительном повышении давления на 10-20 миллиметров рт.ст. После физических или психоэмоциональных нагрузок давление действительно может немного подняться, но после отдыха оно снизится и без лекарств. А если принять дополнительную дозу гипотензивного препарата, давление упадет слишком сильно.
[hr]
Другое популярное лекарство от гипертонии — амлодипин — примерно у трети пациентов вызывает отеки. Это связано с мощным сосудорасширяющим действием, которым обладает препарат. При длительном приеме амлодипина отеки чаще всего проходят. А вот «назначать» себе повышенные дозы мочегонных, чтобы от них избавиться, не стоит — это все равно не поможет.
Еще два популярных у гипертоников со стажем препарата — это адельфан и клофелин. Применять их можно только в качестве средства «скорой помощи» при гипертонических кризах. Дело в том, что при длительном приеме этих препаратов развивается депрессия. Кроме того, к клофелину достаточно быстро возникает привыкание, и для снижения давления требуются все большие дозы.
[hr]
Внимание ! Соль — один из главных врагов гипертоников. Людям, страдающим этим заболеванием, следует ограничить ее количество половиной чайной ложки в сутки.