Крымское Эхо
Архив

Накорми себя и ребенка

Накорми себя и ребенка

Арина КАЛИНИНА

Мы — то, что мы едим. Особенно это касается младенца. Вот об этом сегодня и поговорим. <br />
…Одна моя беременная знакомая, когда ехала домой, целый день не поев, по телефону попросила свою маму нажарить ей на ужин сковороду грибов. Я очень удивилась этой просьбе. Сама я во время беременности старалась минимально употреблять этот продукт, особенно в жареном виде и уж тем более на голодный желудок! Впрочем, это удивило меня не так сильно — куда удивительнее было то, что еще одна моя знакомая в течение всей беременности продолжала еженедельные посиделки в компании друзей с употреблением пива.

Не мое дело рассказывать о вреде алкоголя и тяжелых продуктов — люди все взрослые, сами умеют думать. Но готова поделиться своим мнением о том, какие пищевые ограничения должны быть в рационе беременной и кормящей мамы.

Я неслучайно провожу параллель между питанием женщины в положении и той, которая кормит грудью. Ведь диеты и одних и других очень схожи. Хотя о каких диетах можно говорить, когда по старинке некоторые наши мамы и бабушки утверждают, что беременная должна «есть за двоих» и приговаривают: «Ешь, пока можно когда родишь, придется в еде себя ограничивать». А другие утверждают противоположное: мол, потерпи пару месяцев пока малыш не родился, а потом оторвешься по полной, будешь есть все, что вздумается». Так кто же все-таки прав и почему в Интернете все форумы для мамаш кишат обсуждениями проблем восстановления веса этих самых молоденьких мам?

Для меня беременность — своеобразная репетиция рациона будущей матери. Время для того, что б она успела откорректировать свое питание, думая о том, что в ней уже формируется новая жизнь. Поэтому беременная должна позаботиться о том, что бы потребляемые ей продукты не только не приносили вред будущему ребенку, но и содержали все необходимые витамины и питательные вещества.

Наиболее важны для развития плода такие питательные элементы, как фолиевая кислота, железо, йод, цинк и ненасыщенные жировые кислоты. Они должны поступать в организм с едой в правильных дозировках. Ошибки в диетах беременных и кормящих женщин появляются как раз тогда, когда организм не получает нужное количество этих веществ. В общем, думаю, лучше всего не расписывать умных вещей, а просто рассказать о том, как поступала конкретно я.

В первую очередь хорошо бы (если есть такая возможность), задумавшись о появлении будущего ребенка, начать вести правильный образ жизни (стандартный набор — не пить, не курить и т.д.) и за пару месяцев начать принимать витамины, содержащие фолиевую кислоту. Эти же пилюльки вы будете употреблять и первые месяцы беременности. Именно они помогут правильно сформироваться нервной системе и нормально развиться всем тканям и внутренним органам вашего малыша.

Когда узнаете о состоявшемся зачатии, немедленно начните соблюдать упомянутую диету. Она не предполагает никаких вредных для организма голоданий или резких ограничений. Скорее всего, наоборот — диета при беременности обязывает есть вместо общепринятых трех раз где-то пять-шесть раз в день, но небольшими порциями. Пища должна быть разнообразной и в большинстве своем состоять из овощей, фруктов и продуктов, содержащих большое количество белка. Также не забывайте о кисломолочных продуктах, содержащих кальций, который поможет не только максимально сохранить ваши зубки здоровыми, но и помочь формированию костной системы плода. Стоит максимально избегать жареных блюд, колбас, жирного мяса, грибов, птицы с кожей, паштетов, копченостей, солений, острых продуктов и всяких «пироженок» и тортиков. И возьмите за правило смотреть на состав продуктов, которые вы покупаете. Максимально откажитесь от тех, которые содержат красители, Е-шки, различные заменители и явно ненатуральные или вредные компоненты.

Беременные часто рассказывают о том, что у них появляются странные пищевые желания. Одни хотят банками поглощать соленые огурцы, другие — литрами пить кислые соки, а кто-то готов грызть школьные мелки. В этом случае трудно отказать даме в положении. Поэтому если уж сильно хочется и ничем более полезным желанный продукт заменить нельзя, то съешьте его совсем чуть-чуть для того, что бы вам перехотелось и потребность не переросла в манию.

Если вы будете придерживаться такой диеты, будучи в положении, то не только принесете максимальную пользу вашему малышу, но и поможете своему организму легко перенести беременность и обеспечить себе легкие роды. Но важно не только это. При условии, что в дальнейшем вы начнете соблюдать диету кормящей мамы, вам скорее всего не придется думать о замене гардероба в связи с тем, что родив, вы стали на несколько размеров больше. А спустя год вам не придется искать в глобальной сети ответ на вопрос о том, как скинуть восемь-пятнадцать лишних появившихся килограммов.

Диета кормящей мамы мало чем отличается от диеты беременной. Как и раньше, вы должны помнить, что кормите не только себя, но и своего кроху. Питание продолжает быть щадящим. Разница лишь в том, что теперь вы начинаете употреблять продукты, произведенные исключительно естественным образом в вашей местности. Проще говоря, мы, крымчанки, едим то, что выросло на нашем полуострове максимально в натуральных условиях. При этом все овощи и фрукты первое время должны быть исключительно в обработанном виде. Т.е. яблоки — запекаем, морковь — варим, капусту — тушим.

Так продолжаем хотя бы месяц. Зачем? Затем что бы вы и ваш ребенок не узнал на практике страшного слова «колики». После этого можете постепенно вводить в рацион свежие овощи и фрукты по одному и по чуть-чуть. К примеру, сначала съедаете немного яблока и желательно без кожуры. Сутки наблюдаете за малышом. Если нет никаких аллергических реакций и проблем с животиком, то можете на следующий день съесть кусочек того же продукта побольше. Так постепенно вы полноценно введете этот продукт в свой рацион. А дня через три можете приступать к следующему.

И напоследок хочу рассказать об употреблении напитков. Женщинам в положении стоит в день употреблять около двух — двух с половиной литров жидкости (включая содержание воды в супах и других продуктах). Большее ее количество будет способствовать отечности, к которой и без того склонны беременные. Идеальными напитками во время беременности являются фруктовые и овощные соки. Тем более ежедневное употребление такого сока, как морковь со свеклой (два к одному) будут способствовать поддержанию нормально уровня гемоглобина в крови.

Однако как мы говорили ранее, роженице о соках стоит забыть, если она собирается кормить ребенка грудью. В обоих случаях стоит максимально забыть о газировке и напитках, содержащих кофеин (кофе, черный и зеленый чаи). Лучше всего перейти на чаи для беременных и кормящих мам или купить себе ройбуш, который не содержит ни кофеина, ни теина, что позволяет его пить в любом количестве, не опасаясь бессонницы или обезвоживания организма. И помните, что питьевой режим кормящей матери является чрезвычайно важным для поддержания полноценной лактации. Мама должна выпивать дополнительно к обычному объему не менее литра жидкости, но введение дополнительной жидкости после родов должно производиться постепенно, что б количество молока не было избыточным, что может затруднить его отделение и в результате поспособствовать развитию лактостаза.

Беременность и период кормления грудью — хороший повод для женщины начать правильный образ жизни. И чем раньше, тем лучше.

[color=red]См. также:[/color]

[url=http://old.kr-eho.info/index.php?name=News&op=article&sid=5893] «Мамочка, прививки делать будем?» [/url]
[url=http://old.kr-eho.info/index.php?name=News&op=article&sid=5820] Итак, вы беременны…
К ВАМ АИСТ! [/url]

Вам понравился этот пост?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Людей оценило: 0

Никто пока не оценил этот пост! Будьте первым, кто сделает это.

Смотрите также

Взять бы в руки автомат…

Борис ВАСИЛЬЕВ

Спасти «Асторию»!

Лидия МИХАЙЛОВА

Была война их звездным часом. А наш – случится ли?