СОВЕТУЕТ ВРАЧ
Олег МАРКЕЛОВ
Евгений Денесюк поделился с читателями «Крымского Эха» своими советами: как пережить жару без последствий для здоровья.
Прежде всего, надо поддерживать нормальный теплообмен и баланс жидкости в организме. Если у вас в туфлях «паровая баня», и голова на солнце, вероятность теплового удара возрастает. Отсюда первое правило: в жару держите ноги и голову в прохладе. То есть, обувь должна быть достаточно просторной, с хорошей вентиляцией, а если вам предстоит долго быть на палящем солнце, то голову лучше прикрыть легким головным убором.
Если вы знаете, что плохо переносите жару, страдаете заболеваниями, которые могут обостриться вследствие перегрева, старайтесь сократить до минимума пребывание на улице в самое «пекло», держитесь в тени, имейте при себе бутылку с водой. В первую очередь это касается людей с сердечнососудистыми и легочными заболеваниями, гипертоников и тех, кто страдает дистониями и недостаточностью в области шейно-грудного отдела позвоночника.
Евгений Денесюк»
Важно помнить о восполнении потери жидкости, ведь в жару организм теряет ее очень быстро. Лучшие напитки для жары: простая вода (не очень холодная), а также зеленый чай (если нет противопоказаний).
А теперь несколько советов пляжникам и, прежде всего, родителям маленьких купальщиков. Не обольщайтесь тем, что вода в море теплая. Дело в том, что даже если температура воды 26 градусов, это все равно на 10 градусов ниже, чем температура тела.
Наверное, многие видели детей, которые сидят на берегу и трясутся от холода. Заработать ангину таким образом очень просто. Поэтому и детям, и взрослым стоит помнить два основных правила: во-первых, нельзя долго сидеть в воде, во-вторых, нельзя долго жариться на солнце. Вышли из воды, растерлись — легли, полежали немного — и в тень.
Ну а если вы все-таки не убереглись и обгорели, то лучше всего использовать знакомые бабушкины средства: кефир и сметану.
